依黄裳在经中的注解，这第四重功夫须先静而后动。
初练时，当寻一处静水，盘膝坐于水底，运气护住周身。
待真气渐能御水，入水而衣衫不湿，方可转入江河，借急流之力磨炼内息。
静水易守，流水难持。
人在急流之中，须使护身真气随水势而变，既不可一味硬抗，也不可稍有疏漏。
直到江水奔涌而来，仍不能沾湿衣衫，这一重功夫才算练成。
叶无忌先前奔波陆上，只得借浴桶、浅塘练习。
静水中的功夫虽已有了根基，后半段的法门却一直未曾试过。
此刻听着舷外水声，他心中忽然一动：“眼前便是长江，何必另寻地方？只是初次在流水中行功，须得量力而为。”
他将经中几处关窍细想一遍，待丹田中的真气平复，才起身走到床边。
苏晚棠尚未睡熟，听见脚步，睁眼问道：“怎么不打坐了？可是舱里太闷？”
叶无忌俯身替她掖好被角，说道：“小姨，我有一门功夫，要借流水练习。我想到船底试上一试，若是顺当，至多两个时辰便回来。”
苏晚棠一听，顿时睡意全消，坐起身拉住他的衣袖。
“这是什么时候了，你还要下江？水底的情形又瞧不见，万一遇上暗礁、漩涡，叫人到哪里寻你？”
她向窗外望了一眼，又道：“况且船一直往前走，你若落在后头，便是喊破了嗓子，船上也未必听得见。”
叶无忌原想宽慰她几句，听到这里，却也觉得她说得在理。
他握住她的手，说道：“你放心，我不往江心深处去，只在船底行功，再用丝绦系住腰身。若水势太急，或是内息不济，我便即刻上来。”
苏晚棠仍不松手：“人在水里，总要换气。你练起功来忘了时候，又当如何？”
“经中另有闭气的法门，我已练过，不至于一入水便手忙脚乱。不过闭气也有尽时，我自会留意，决不逞强。”
《九阴真经》上卷载有闭气秘诀，依法修习，能使气息深沉绵长，潜水时较常人多支撑许久。
只是运功御水，耗力又与平日不同，叶无忌虽有把握，也不敢将话说得太满。
苏晚棠见他已有安排，这才慢慢松开手，低声道：“练功不差这一夜。若是不成，明日另寻个稳妥地方便是。”
叶无忌笑道：“娘娘放心，本大人自有计较。”
他从行囊中取出一条结实的丝绦，走到后窗前，先将一端系在窗旁的铜环上，用力试了试，又将另一端牢牢束在腰间。
窗外月色淡薄，两岸山影沉沉。
大船顺流东下，船尾拖出一道长长的水痕，近舷处水声尤其急促。
叶无忌没有立时纵身，先伏在窗边看了片刻，记清舷侧几处可供攀援的地方，这才回头向苏晚棠点了点头。
他翻出窗外，攀住舷边，缓缓垂下身子，双足先入水中，随即松手没入江水。
冷水漫过头顶，耳边霎时只剩沉沉水响。
叶无忌依诀闭住呼吸，凝神守住丹田，伸手攀住船底木缘，借势潜了下去。
这船吃水不浅，底下横木相接。
叶无忌摸到龙骨旁一处牢靠的木隙，先以左手扣住，稳住身形，随后解下腰间丝绦，绕过横木，重新结牢。
有这道丝绦牵系，便不怕一时失手，落在船后。
他仍未急着行功，只贴着船底停了一会儿，辨明水势缓急。
大船虽是顺流而行，船底的水势却并不平顺。
每逢船身转侧，便有一股横流卷来，扯得衣袖飘荡。
叶无忌暗暗提气，待身子不再摇摆，才屈膝收足，借丝绦承住身子，缓缓松开左手。
最初双手一离船底，他便被水流带得向旁一偏，只得重新攀住横木。
叶无忌心道：“岸上想得容易，到了水中，果然又是一回事。若连身子都定不住，还谈什么行功？”
他并不着急，先以一手扶木，另一手垂在膝前，默运第四重心法。
丹田中一缕真气缓缓升起，循经行走，渐渐布于周身。
江水一冲，衣袍仍旧紧贴身上，护体真气才聚便散。
他依照往日在静水中练功的法子，一味催动内息，反觉胸口微闷，真气也有些滞涩。
叶无忌当即收敛内息，不再强求。
过了一阵，他忽然想起经中“静流极之法”几字，心下忖道：“水流有缓有急，我却只顾将真气向外逼出，岂不是与它争强？所谓静，未必是水静，先要自己心静才是。”
念头一定，他不再理会衣衫是否湿透，只守住丹田，让真气循着熟悉的经脉徐徐运行。
水势急处，略加护持；水势稍缓，便趁隙调息，不肯白耗半分气力。
如此行过数个周天，身子渐渐稳住，原本扶着横木的那只手，也终于能够放开。
丝绦仍不时牵动，提醒他江流片刻不息。
叶无忌双手轻合，敛去杂念，只觉水流每一次冲来，周身真气便随之微微一荡，随即又归于平稳。
先前须得刻意照应之处，此时渐能衔接如意。
那股阴柔内劲并未骤然增长，却比初入水时凝练了许多。
也不知过了多久，他忽觉贴在胸前的衣襟稍稍松开，冷水不再紧压着肌肤。
心中刚一欢喜，肩头真气便露出破绽，一股江水趁隙灌了进来。
叶无忌暗叫一声惭愧，忙将心神收回。
习武之人每逢进境，最易生出求胜之念。
他明知此理，临到自己身上，仍难免有所动心。
此后便不再察看衣衫，只将经中法诀从头至尾默诵一遍，按部就班，缓缓行功。
江水往复冲荡，护身真气也随之聚散。
起初尚有顾此失彼之处，渐渐却能首尾相应，再无先前的窒碍。
又过了好一阵，湿透的道袍竟从肩背处缓缓鼓起。
衣中积水受真气所逼，一点点向外渗出，散入江流。
叶无忌对此恍若不觉，只觉内息流转之间，原本几处难以贯通的关窍，此时已能从容运使。
水势越急，越须沉住心气，稍有浮躁，护身真气便难周全。
到了丑时末，周身真气渐渐连成一片。
江流涌到身前，便沿着护体罡气向两旁分去，衣襟不再随波扯动，袖口也渐渐离开了手腕。
他身上的青布道袍在江底急流之中，竟然恢复了彻底干爽的状态，连发丝都随着内息的流转轻轻飘动。